天天热推荐：晨读丨7月3日，关注健康每一天

【健康提醒】

严重感冒可能引发心衰、肾衰

杭州市萧山区第三人民医院莫亚男介绍，感冒时容易发生肺部感染，严重时可导致重症肺炎、呼吸衰竭。冠心病患者心功能本身已经不全，当呼吸系统因为感冒、病毒细菌感染导致呼吸功能减退时，心脏系统会因为缺氧等原因而出现心功能的进一步下降，增大心衰发生的风险。感冒后体内免疫力下降，肾脏的血液循环不流通，会造成肾脏细胞受损发生炎症，破坏肾小球的通透性，从而造成肾虚，最终会导致肾衰。肾功能不全的患者更易诱发急性肾衰竭。

【资料图】

感冒会出现恶心、呕吐、头痛等不适症状，但当出现呼吸困难、疲乏无力、运动能力下降、下肢或全身水肿、喘气费力、胸闷心悸、胸口有轻微疼痛，小便明显减少、食欲明显下降、精神状态异常等情况时，要警惕心衰、肾衰等，需要立即到医院就诊，必要时可拨打120送医。

【疾病防控】

适当补钙可降低结石风险

得过结石，是不是不能再补钙了呢？北京地坛医院泌尿外科纪世琪表示，大可不必担心。并不是因为增加了钙的摄入，得结石的风险就增高了。近几年的研究发现，适当地增加钙摄入能够降低结石的风险。

泌尿系结石并不是因为体内钙摄入过多，而是因为钙代谢紊乱造成的。比如体内的骨钙在减少，血钙和软组织的钙在增加，当软组织中的钙增加时，就增加了得结石、高血压、冠心病，甚至阿尔兹海默症的风险。适当地增加钙摄入，可以让血钙含量保持稳定，这样有助于减少血钙和软组织中钙的含量。另外，我们摄入的钙一般是不足的，所以没有必要过分地控制钙的摄入。同时，摄入的钙在体内会经过消化道，可以和消化道内的草酸相结合，形成草酸钙，排出体外，这样也有助于体内草酸的降低，减少泌尿系结石的风险。

【妇产知识】

剖宫产也会出现盆底肌受损

只有顺产，才会出现盆底肌受损吗？天津医科大学总医院妇产科副主任医师韩姹表示，其实，女性朋友无论在什么年龄生孩子，无论生了几个孩子，无论是顺产还是剖宫产，都有可能出现盆底功能障碍。

下面这些措施，有助预防盆底功能障碍：孕期控制体重，避免巨大儿，以减少盆底肌的压力。产褥期避免过度的体力劳动，避免久蹲、长时间使用束缚带，改善排便习惯，避免长期便秘。产后42天进行盆底功能筛查，如发现异常，及早干预，帮助盆底肌恢复。在孕期、产褥期及之后的生活中，都要注意盆底肌的锻炼，坚持凯格尔运动。控制体重，避免肥胖。

【生活新知】

经期洗头后要尽快吹干

有说法称经期洗头会带来痛经或者头痛，经期到底能不能洗头？“健康中国”官方微信公众号指出，其实，目前并没有研究表明，经期洗头会带来这些不良后果。

月经是激素变化引起的子宫内膜周期性脱落和出血。受盆腔充血以及前列腺素的影响，女性在经期容易出现下腹坠痛，以及腹泻等胃肠功能紊乱的症状，但这些症状与洗不洗头没有直接关系。经期可以洗头，但要注意洗完头发要尽快吹干，以免着凉。另外，月经期的女性处于容易感染的状态,个人清洁很重要，每晚用清水冲洗外阴，不可做阴道冲洗，洗澡时最好淋浴别盆浴。

【中医养生】

夏季“养长”多食酸、咸味食物

夏季养长，所谓“养长”，就是遵循夏季阳气旺盛，心气长旺的特点，保养人体“长养”之气。如果夏季“养长”做不好，到了秋天容易发生各种疾病。

广东省中医院珠海医院陈佳丽建议，夏季养长，起居上，晚睡早起，顺应自然，保养阳气，同时适当午睡。避免中暑的情况下，适当参加体育锻炼。切忌发怒，焦躁激动，导致心火内生；也要注意适当宣泄心气。少食苦味，多食酸味、咸味食物。夏季心火当令，心火过旺则克制肺金，火之味为苦，味苦之物亦能助心气而制肺气。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且适当食酸味食物有助于生津止渴、增强食欲。咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气。同时还可以多食用粥品，既可生津止渴，清热解暑，健脾开胃，又可补充由于盛夏酷暑，人体汗出较多而丢失的水分，以保持机体平衡。饮食起居要避免过度贪凉。

新京报记者 刘旭 整理

校对 卢茜

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